深夜輾轉(zhuǎn)難眠、日間乏力倦怠，現(xiàn)代生活中的 “壓力困境” 正困擾著許多人。9月20日，天緣綠集團以“行氣解郁養(yǎng)元氣”為主題的健康大講堂如期開講，一場聚焦壓力管理的實用科普，吸引了百余位市民到場參與?，F(xiàn)場座無虛席，銀發(fā)市民握著筆在筆記本上劃重點，年輕上班族則打開手機備忘錄實時記錄，后排增設(shè)的臨時座椅旁，仍有市民駐足聆聽，足見大眾對科學解壓知識的迫切需求。

　　“最近一周，超過三天睡不著、睡不好的，請舉手” 開場沒多久，天緣綠集團技術(shù)服務總監(jiān)、高級營養(yǎng)師李豐老師的一句話，就讓臺下近一半人舉起了手。沒有堆砌專業(yè)術(shù)語，他笑著舉例子：“我鄰居總說‘躺床上腦子跟放電影’，其實這就是壓力在‘鬧脾氣’—— 長期壓力就像給身體裝了個不停轉(zhuǎn)的‘小馬達’，白天耗精力，晚上歇不了，慢慢就把元氣給‘抽’走了。”

　　講到“行氣解郁小技巧”時，課堂直接變成了 “實操現(xiàn)場”。李豐老師帶著大家練“三分鐘深呼吸”：“坐直，雙手放膝蓋，鼻子吸氣4秒…… hold 住2秒…… 嘴巴慢慢呼6 秒”，原本有點嘈雜的教室瞬間靜下來，有人閉著眼調(diào)整節(jié)奏，結(jié)束后還小聲跟身邊人說“好像胸口的悶感輕了點”。聊到 “睡前情緒日記法”，他特意提醒：“不用寫長篇大論，三句話就行 —— 今天啥事兒壓得慌、我當時啥心情、明天能改點啥，把心事‘倒’在紙上，晚上才能睡踏實?！?/span>

　　課程結(jié)束后，大家圍著李豐老師不肯走。65歲的張阿姨展示寫滿好幾頁的筆記本：“我大半年沒睡好了，今晚就按您說的寫日記，再試試揉太沖穴！”上班族王先生則關(guān)注“10分鐘延遲焦慮法”：“我一接到緊急工作就慌，今天跟您學了以后，我就‘先專注手頭小事，10 分鐘后等焦慮過去再處理工作?！边€有人掏出手機拍課件里的技巧表，說要轉(zhuǎn)發(fā)給家里壓力大的孩子。

　　作為天緣綠集團深耕健康科普領(lǐng)域的重要載體，健康大講堂始終以“知識落地、實用導向”為核心初心。不同于傳統(tǒng)健康講座的理論灌輸，它更注重打破健康知識與生活實踐的壁壘 —— 無論是此次將“行氣解郁”的中醫(yī)理念轉(zhuǎn)化為 6 個可上手的解壓技巧，還是過往把“養(yǎng)生”“調(diào)理”等抽象中醫(yī)概念拆解成飲食、作息、穴位按摩等日常動作，本質(zhì)上都是讓看似難懂的傳統(tǒng)健康智慧“走下書本”，變成市民能看懂、能用會用的生活習慣。這份對“實用”的堅持，正是集團希望通過系列活動，為大眾搭建“健康知識到健康行動”橋梁的深層用心。

　　未來，天緣綠集團會推出更多貼合大眾需求的健康活動，幫助大眾輕松掌握日常養(yǎng)生技巧、科學應對健康困擾，讓每個人都能在生活中踐行健康理念。鎖定天緣綠集團官方公眾號，獲取更多健康科普內(nèi)容與活動資訊，讓我們一起用知識守護身心，讓健康生活觸手可及。